Materia produzida pela TV MiX Regional

Ae Galera… promessa é divida!

Taí a primeira parte que estava faltando

Os atletas de artes marciais não têm vida fácil: quando não estão treinando dolorosamente e exaustivamente para os campeonatos, que acontecem a todo o momento em vários municípios do Brasil e até fora do país, travam uma guerra com a dificuldade de apoio e condições de treino.

Este ano, a academia Personal Fight trabalhou no limite para conseguir demonstrar para a sociedade que o fruto de um trabalho sério são os resultados obtidos nas competições, estando presente em muitos campeonatos como, Seletiva Paulista de Sanshou (Leme, Valinhos e Osasco), Campeonato Paulista de Sanshou (Araras), Irapuã fight – Boxe e MMA (Águas de Lindóia), Copa Estadual Punho do Dragão de Kung Fu (Araras), Super Fight de Muay Thai (Caçapava), Combat Fight 2 – Muay Thai (Taubaté), Campeonato Brasileiro de Sanshou (Cuiabá) e Campinas Fight – MMA (Campinas), nas mais variadas modalidades como: Kung Fu Sanshou, Boxe, Muay Thai e MMA (Mixed Martial Arts).

Resultado da superação diária e dedicação exclusiva dos atletas e sua equipe treinadora, o balanço de conquistas foi: 12 medalhas de ouro, 7 de prata e 7 de bronze, e mais 5 cinturões.
Hoje a academia Personal Fight dispõe de 47 bolsas atleta, sem remuneração, e oferece todo o aparato e estrutura para o treino necessário. Infelizmente a maior dificuldade enfrentada pela equipe é a ausência de apoio e iniciativa do poder público e privado a esta equipe:

“É uma mistura de satisfação com sacrifício, vejo muito potencial e vontade nos meus atletas, mas infelizmente temos limitações em vários sentidos, desde a alimentação necessária para um atleta de alto desempenho até transporte para eventos de luta. Normalmente o custo de deslocamento e hospedagem fica por conta dos próprios atletas o que inviabiliza a participação nos principais eventos. Graças a Deus podemos contar com alguns amigos que, na medida do possível, nos ajudam e nos apóiam das mais diversas maneiras. (Jean Michel – Lutador e Professor da academia).”

Em 2010 a academia buscará mais e melhores resultados levando o nome de Limeira e de todos aqueles que os apoiarem em competições sérias e de grande importância e visibilidade.

Aproveitando, a Personal Fight agradece todos aqueles que colaboraram com a mesma durante este ano de 2009: Artma Audiovisual, CUKI, CVC Turismo, Dario Romeu, Dudu Serv Lar, Farmacia Santa Barbara, Graferro, Hangar 07, Multicorte, Marcelo’s Power, Nosso Boteco, Pet Cursos, Triad Midia e Vibis. E aos Treinadores: Mestre Nereu Graballos, Professor Nelson Pompei e Coach Cleber Crispin.

Reduzir o percentual de gordura sem comprometer a massa magra é difícil mas não impossível.

Para reduzir a gordura corporal é impossível não falar em restrição calórica. Mesmo que você seja um atleta e gaste 10.000kcal por dia se consumir 10.500kcal vai engordar! No entanto não adianta apenas restringir as calorias, isso porque se não estimularmos de maneira correta a musculatura será consumida também! Grandes restrições também não devem ser levadas em consideração.

Uma redução em 1.000kcal é o suficiente para uma boa e gradativa redução da gordura corporal, se gasta 3.000kcal por dia então deve ingerir 2.000kcal. Em conjunto com a restrição de calorias, a divisão do consumo em seis refeições diárias é muito importante para o corpo absorver os nutrientes de maneira ótima dos alimentos, e com isso o metabolismo fica mais acelerado facilitando a perda de gordura, e otimizando a recuperação muscular. Para manter a massa muscular impreterivelmente deve-se estimular o maior número de grupos possível!

A musculação então é primordial. Durante a musculação pode fazer uso de carboidrato sim sem problemas, o balanço do dia dará conta de reduzir a gordura, além disso com a redução da dieta diária você vai precisar de açúcar para um bom trabalho muscular. Não tenha medo de engordar por isso (desde que observado a quantidade ideal para o tempo de treino, veja específica materia sobre isso no site). Logo após o treino de musculação utilize um aéróbica curto e intenso (20min a 75% a 85% fa frequência cardíaca máxima FCM). E com intervalo de 6 horas um aeróbico longo + de 40 minutos a 65% a 75% da FCM). Tendo esses cuidados não perderá musculatura desde que a dieta inclua a quantidade certa de proteínas (ver matéria específica).

por Vinícius Dobgenski

Verão, praia, viagens, barriguinha defora, academias lotadas. A maioria das pessoas se preocupa, nessa época do ano, em fazer uma dieta milagrosa. Quem sabe, em poucos dias, elas emagrecerão os quilos que adquiriram durante as festas de fim do ano? Fácil, não?Não, não é tão fácil assim. Nenhuma dieta repentina faz milagre e quem se Regimes desorientados, aliados ao stresse e a maior exposição ao sol proporcionam a diminuição da imunidade e da resistência física, o que aumenta a suscetibilidade de adquirir alguma doença. Principalmente no verão, época em que nosso corpo requer cuidados especiais. submete a restrições severas não imagina o quanto arrisca a saúde. Com o aumento da temperatura, nosso organismo perde mais água e sais minerais do que em outra época do ano. Além disso, fica mais sensível aos condimentos fortes e às gorduras. Por isso, oriente-se com dicas nutricionais, para que você não prejudique seu corpo no verão. E curta o melhor da estação!